Clínica do Sono – Saúde e Bem estar
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Sono Saudável
Você já acordou cansado(a), mesmo depois de uma noite inteira na cama?
Ou percebeu que a falta de sono afeta seu humor, sua memória e até sua produtividade no dia a dia?
O sono não é apenas um descanso: é a base da saúde física, do equilíbrio emocional e da energia necessária para viver bem. Por isso, noites mal dormidas não devem ser vistas apenas como algo passageiro. Quando se tornam frequentes, podem ser sinal de insônia um distúrbio que compromete o bem-estar e a qualidade de vida.
A boa notícia: existe tratamento.
A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) é o método mais eficaz e seguro, sem uso de medicamentos a longo prazo. Ela atua em três dimensões principais:
• Identificar a causa: entendendo o que está por trás da dificuldade para dormir estresse, ansiedade, preocupações ou hábitos inadequados.
• Transformar padrões: substituindo pensamentos e comportamentos que mantêm a mente em alerta por práticas que favorecem o relaxamento.
• Restaurar o equilíbrio: ajudando o corpo a retomar seu ritmo natural para que o sono profundo e reparador volte a fazer parte da rotina.
Aqui, você encontra as ferramentas para reconquistar sua energia, sua clareza mental e a tranquilidade de noites bem dormidas.
Sono Infantil
A TCC-I também é aplicada em situações comuns na infância, como no período de desmame, quando muitas crianças apresentam dificuldade em dormir sozinhas. Para as mães, essa fase pode gerar insegurança, cansaço e até sentimento de culpa.
Com a TCC-I, é possível desenvolver estratégias práticas e eficazes para auxiliar a criança a construir autonomia no sono e, ao mesmo tempo, apoiar a mãe nesse processo de transição.
Dormir bem é investir em saúde, vitalidade e equilíbrio — para você, para seu filho e para toda a sua família.