Chocolate Amargo na Menopausa: Um Aliado para o Humor?

A menopausa é uma fase natural e única na vida da mulher, que geralmente ocorre por volta dos 49 anos. Com a diminuição dos hormônios, como o estrogênio, muitas mulheres enfrentam sintomas desafiadores, como ondas de calor, suores noturnos, alterações no sono e, frequentemente, problemas de humor como a depressão. Essa condição é comum, afetando cerca de 34% a 35% das mulheres nesse período.

Mas e se um pequeno prazer diário pudesse ajudar?

Um estudo recente, realizado no Irã com 60 mulheres na menopausa, investigou o efeito do chocolate amargo 78% nesses sintomas. Durante oito semanas, um grupo consumiu 10 gramas de chocolate amargo por dia, enquanto o outro consumiu chocolate ao leite.

Os Resultados Chave:

• Melhora da Depressão: A principal descoberta foi que o consumo diário de chocolate amargo 78% teve efeitos benéficos significativos nos níveis de depressão leve a moderada dessas mulheres. Isso sugere que o chocolate amargo pode ser um complemento agradável e fácil para auxiliar no bem-estar mental.

• Por que o Chocolate Amargo? Acredita-se que os polifenóis (poderosos antioxidantes) presentes em abundância no cacau do chocolate amargo sejam os responsáveis. Eles podem atuar no humor por meio de mecanismos antioxidantes, anti-inflamatórios e até influenciando a saúde do intestino, que está ligado ao cérebro.

• Outros Aspectos: É importante notar que, neste estudo, o chocolate amargo não mostrou efeito significativo na qualidade do sono ou em medidas corporais como peso e IMC.

Conclusão:

Este estudo, conduzido com rigor científico (sendo randomizado e "triplo-cego", o que garante a confiabilidade dos resultados), indica que o chocolate amargo 78% pode ser um aliado delicioso e complementar para mulheres na menopausa que lidam com a depressão. Mais pesquisas ainda são necessárias para entender o mecanismo exato e a dose ideal, mas é uma notícia promissora!